Индивидуальные занятия боксом и занятия тайским боксом представляет Школа бокса Александра Погорелова тренировки проходят в зал бокса Одинцово СК ЕРМАК и «Академия бокса» в Москве
Тренировочный цикл боксера – этапы тренировки
Принципы тренировки, описанные в статье, подойдут не только для боксеров, но и для спортсменов, практикующих другие виды единоборств: кикбоксинг, тайский бокс, ММА. Прежде всего, нижеприведенная информация будет полезна спортсменам для более полного понимания, как проходит полноценная тренировка. Описанные пункты основаны на многолетнем опыте боксерских тренировок.
- Первый — общий этап – продолжительность 1-2 месяца. Это самая длительная по времени тренировка среди других, как среди любителей, так и среди профи. Основная работа направлена на увеличение физической выносливости, силы, заучивания ключевых боевых навыков. Одна тренировка длится минимум 2 часа. Величина нагрузки — средняя. В Одинцово занятия боксом ведутся профессионально, также доступны занятия боксом для начинающих в Москве и Одинцово.
- Этап специальной работы. Длится примерно 3-4 недели. Основная работа ведется на тренировку высокого темпа в течение боя. Длительность боя – до 9 минут (спортсмены-любители). Возрастает интенсивность тренировки, соответственно, уменьшается ее время. Из-за небольшого промежутка времени бойцу нужно быстро приспособить организм входить в анаэробную зону расходования энергии и во время боя находиться в ней без потери выносливости. Основной упор на парные занятия, спарринги и выработку физической выносливости. Интенсивные тренировки и занятия боксом предоставляет зал бокса в Москве.
- Этап подготовки к соревнованию – предсоревновательный. Продолжительность – 1-2 недели. Длительность одной тренировки – 45 минут. Нагрузка возрастает до возможного максимума. Важно следить за состоянием здоровья, не получать травм и не заболевать, так как именно в это время идет работа над сгонкой веса и тем самым иммунитет ослабевает. Во время этого этапа боксер наиболее уязвим к какого-либо рода болезням. Следует соблюдать рамки весовой категории. Уделяйте особое внимание питанию и режиму. Грамотная бокс тренировка для начинающих и любителей и профессионалов в»Академия бокса» в Москве.
- Соревновательный этап. Длительность – 8 дней, в отличие от профессионалов, где проводится всего один длительный поединок. Самое важное – держать весовую категорию и стабильно хорошее состояние здоровья, физические параметры. Во время соревнований тренировок не проводится.
- Этап восстановления. Это время, которое нужно уделять психологическому и физическому восстановлению после тяжелых нагрузок во время соревнований. Хорошим способом станут спортивные сборы, эффективно влияющие на общее состояние спортсмена. Профессиональный бокс заниматься в секции в Одинцово СК Ермак, занятия боксом цена доступная с лучшим тренером. Тайский бокс в Одинцово.
Тренировки для профессиональных спортсменов
Здесь занятия боксом практически такие же, как и у непрофессионалов – разделение на несколько этапов по времени и интенсивности тренировок. Последовательность – аналогичная. Отличие в самих боях. У профессиональных бойцов темп боя ниже. В отличие от любителей, которые проводят несколько дней подряд в коротких боях, профессионалы проводят всего один, но продолжительный поединок (максимум — 12 раундов). Также у профессионального спортсмена основная задача – держать темп и стабильный уровень работоспособности в течение 40 минут, в то время как любители должны делать то же самое, но максимум – 9 минут.
Индивидуальные занятия боксом школа бокса в Одинцово лучше проводить с профессиональными тренерами. Тренер по боксу в Одинцово зал бокса СК ЕРМАК и «Академия бокса» в Москве подберет наиболее эффективные упражнения.
В тренировках профессионалов основной упор идет на наращивание и поддержание силовой составляющей. Из-за этого все бойцы профи категории выглядят как бодибилдеры, тратя огромное количество времени и сил в тренажерном зале.
Зал бокса Одинцово СК ЕРМАК и «Академия бокса» в Москве – занятия боксом для взрослых
Общее количество времени тренировок профессионального боксера – примерно 2-3 месяца. За это время, как было указано выше, проходятся те же этапы, что и у боксера-любителя. Основной упор идет на сгонку веса. Взвешивание проводится за почти 2е суток до боя. В это же время у любителей сгонка веса противопоказана из-за проведения взвешиваний за день или несколько часов до боя. В Москве на бокс стоимость занятий зависит от продолжительности тренировок и подобранной программы.
Как у любителей, так и у профи в боях используются различные химические вещества, запрещенные в том числе. Это связано с высокими нагрузками, и препараты помогают уменьшить время реабилитации между тяжелыми тренировками.
Не сказать, что непрофессионалы совсем не пользуются препаратами, однако в профессиональной сфере их использование чаще, так как там на кону гораздо больше денег и нагрузки намного выше. С помощью химии за 2е суток со взвешивания профи могут значительно нагнать вес и выйти на ринг на 5-15 кг большего веса, чем на взвешивании. Этот метод используется большинством бойцов.
Профессиональный и любительский бокс Одинцово СК Ермак и «Академия бокса» в Москве – с лучшим тренером
Бокс в Одинцово секции для взрослых, профессионально и для начинающих в»Академия бокса» ждет всех желающих! Приходите заниматься спортом в клуб бокса. Грамотные тренировки, индивидуальные занятия с тренерами, бокс зал и тайский бокс в секции в Москве – это только лучшие тренера и интенсивные тренировки для здорового тела и отличной физической формы!
Тренер — 4х кратный чемпион мира.
Семикратный чемпион лиги КИТЭК.
Александр Валерьевич входит в 100 лучших спортсменов России
Дисциплины: кикбоксинг, бокс.
Заслуженный мастер спорта по кикбоксингу 2001 г.
Чемпион мира по кикбоксингу среди профессионалов 2005 г.
Чемпион СНГ по кикбоксингу среди профессионалов 2004 г.
Двукратный чемпион мира по кикбоксингу Париж, 2003 г., Бельгия, 2003 г.
Чемпион мира по тайскому боксу Бельгия, 2003 г.
Чемпион Европы по кикбоксингу 2000 г.
Четырехкратный чемпион России 1999, 2001-2003 г.
Семикратный чемпион лиги КИТЭК 1997- 2003 г.
Лучший кикбоксер России 2001 г.
Занимается боксом и кикбоксингом с 1992 года, левша — работает в обеих стойках.
Опыт тренерской работы − с 2003 года.