Тренинг на лапах как стержень и основа
Отработка тренировок «на лапах» — это один из стержневых видов обучения в боксе. Он нужен всем, и начинающему новичку, и опытному любителю, и профессиональному спортсмену. Данный вид тренинга является одним из базовых, он входит в определённый «топ-5» у серьёзных тренеров. Именно в работе с лапами тренер по боксу видит потенциал спортсмена, на что он способен, во что со временем вырастет начинающий боксёр. В школе бокса Одинцово данный вид обучения и практики является одним из основных и включён в состав, как стандартных групповых, так и индивидуальных занятий боксом. Применяются они, в том числе, и в занятиях по боксу для детей, так как тут минимален риск быть травмированным, в отличие от спарринг-тренировки, а сам тренинг производится непосредственно профессионалом, что называется «лицом к лицу», каждый момент под контролем.
Кроме того, любой инструктор по боксу для девушек обязательно вводит такую разновидность тренировки в свой курс обучения. Женский бокс в последнее время стал чрезвычайно популярен и начинающая спортсменка сразу получает правильное представление о боксе, это помогает побороть страх и неуверенность.
Откуда берут начало тренировки на лапах?
Изначально на заре бокса не существовало ни специального инвентаря, ни, собственно, такого понятия, как «тренировка». Тренировкой являлся спарринг, реже отработка определённых ударов и приёмов с наставником. Позже появляется такой простейший инструмент тренировки и обучения, как груша. Но снаряд это стационарный, двигаться по рингу он не может, в отличие от реального противника, с которым спортсмену предстоит столкнуться. Именно эту задачу – тренировки в динамике, и выполняет работа с тренером, одевшим боксёрские лапы.
Первым, кто стал активно применять данный инструмент и вид тренировки, был наш, сначала российский, а позже советский боксёр – Аркадий Георгиевич Харлампиев. Личность во многом легендарная, и знаменитая среди боксёров. Он ещё в 1913 году стал чемпионом Российской Империи по боксу, позже становился неоднократным чемпионом и лауреатом многочисленных соревнований в Советском Союзе и на мировых площадках. Это он набросал эскиз ( а он закончил Парижскую художественную академию и отлично умел рисовать), и сконструировал модель тех самых «лап». Идея оказалась настолько удачной, что методика занятия боксом, с применением изобретения Харлампиева, получила очень быстрое повсеместное распространение. Сейчас никакая персональная тренировка по боксу уже не обходится без работы на лапах, они прочно вошли в обиход любого уважающего себя и учеников тренера.
Как лапа выглядит внешне и функционально
Боксерская лапа – достаточно простой спортивный инструмент, что не отменяет его эффективности. Подушка в форме овала (реже прямоугольная или более сложной формы), которая надевается как перчатка на руку. Набивкой раньше служили морские водоросли (местами подобный инвентарь применяется и сейчас), современная же «лапа» наполнена специальным плотным поролоном, сочетающим прочность с минимальным весом. Зал бокса Одинцово применяет исключительно современный инвентарь и спортивные снаряды, отдавая дань уважения классике. Внешняя оболочка выполнена из натуральной кожи, иногда в дешёвых «бюджетных» изделиях – из кожзаменителя. Обычно на внешней передней части нарисовано нечто вроде «мишени», для специальной отработки точечного удара. Иногда лапа имеет вогнутую форму, что делает её несколько схожей с бейсбольной перчаткой-ловушкой.
Функционально лапа должна быть крепкой. Чтобы выдерживать множественные удары, которые спортсмен выполняет в полную силу. В то же время тренер должен манипулировать снарядом в динамике, передвигать её в горизонтальной и вертикальной плоскости, чтобы боксёр учился отслеживать цель и наносить удар в нужное время в нужное место. Не редко удары на лапах отрабатывают и во время групповых занятий боксом в зале бокса, когда ученики разбиваются на пары по типу «лапы-перчатки».
Что даёт спортсмену данный вид тренировки
Отработка ударов и перемещений по рингу даёт, прежде всего, бесценный опыт прямого взаимодействия с живым человеком, с противником в ограниченном пространстве ринга. Тренер по боксу преследует целью дать ученику следующие навыки и умения:
- Техническая составляющая. Движения рук, непосредственно удары. Очень хорошо отрабатывается механика нанесения удара, заодно спортсмен учится не травмировать себя или партнёра.
- Физическая подготовка. Банальная тренировка мышц. Причём укрепляются и тренируются далеко не только мышцы рук и плеч: спина, пресс, бёдра и ноги – все группы участвуют в данных динамических тренировках.
- Тактическая составляющая. Здесь отрабатывается правильное перемещение, оценка расстояния, глазомер. Ученик должен видеть и ясно понимать: куда будет направлен удар, куда можно уйти от встречного, куда сместиться в пределах ринга.
- Тренировка дыхания. По мнению серьёзных профессиональных тренеров – важнейший элемент в боксе любого уровня. Боксёр, не умеющий правильно дышать – неизбежно проиграет при прочих равных или даже более выгодных условиях. Именно в работе с лапами ученик набирается опыта как рационально использовать ресурс дыхания, как не запыхаться буквально в первую минуту, как достигать максимального результата с минимумом затрат энергии.
И самое главное: именно во время тренировки по боксу для взрослых и детей с помощью лап спортсмен учится «чувствовать» ринг, не бояться его, понимать, что здесь его ждут победы.
Заключение
Тренировка с применением лап – разновидность занятий боксом, который принципиально невозможно обойти или выкинуть. Более того, чем раньше ученик перейдёт к такому типу тренировок, тем быстрее он покажет серьёзные результаты, освоит азы и начнёт двигаться вперёд. Записаться на бокс в Одинцово вы можете в любое время: на нашем интернет-портале или по телефону +7 (916) 323-12-48